上期，我们介绍了冬季我们应该怎样清洁、保湿和抗痘，下面，我们继续聊一聊“冬季痤疮护理”知识。

　　痘痘肌在冬季的防晒也是不可忽视的，一旦放松警惕，可能会出现痘印，并且很难消除。冬季防晒我们首先选择轻薄型物理防晒或无油清爽的化学防晒，避免防晒产品堵塞毛孔，日常出门可以选用低倍防晒，如居住在日晒较为充足的地区，可以选用高倍防晒，记得两小时补涂一次哦。因为紫外线会加重炎症和痘印的产生，即使在冬季阴天，也需每日涂抹，外出2-3小时补涂一次。如果是敏感皮肤痘痘肌的朋友，也可以换用防晒面罩，防晒口罩和防晒帽等物理遮挡防晒。

　　最后我们来科普一下冬季痤疮患者在生活习惯方面的注意事项，可以辅助改善痤疮及痘印的产生。饮食方面，最好减少食用高糖、高油、辛辣食物，比如麻辣火锅，炸鸡，蛋糕，奶茶等。多补充维生素C（如橙子、猕猴桃）和Omega-3（如深海鱼），帮助调节油脂分泌。日常作息需要避免熬夜，尽量在23点前睡，固定时间入睡，熬夜会刺激皮质醇分泌，增加油脂分泌，加重痤疮并且会加重肥胖。有的朋友会问，熬夜后次日补觉，或者固定时间晚睡晚起，每日保证7-8小时睡眠，这种情况可以吗？其实也是不建议的，在工作生活允许的情况下，尽量保证晚上23点前入睡。日常保持规律运动，一周3-5次，每次半小时左右，可以促进皮肤代谢，平衡水油分泌。最后，室内环境也需要注意，可以在室内使用加湿器，将湿度维持在40%-60%，避免干燥环境加速皮肤水分流失。

　　通过这篇介绍，大家就可以更好地护理易油易痘的皮肤了。很多人都觉得冬天不出油，可以不用护理痘痘肌，导致皮肤又脱皮干燥，又长痘痘。或者在冬天涂很厚的面霜来保湿，闷的脸上长出很多闭口。这都是不可取的。希望大家在看过这篇科普以后，都能好好护理自己的皮肤，越来越好看。

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